子供の身長と亜鉛サプリ「背が伸びる栄養分」亜鉛を子どもたちへ与える前に

「亜鉛がほしい」

昨日、息子がぽつりと放った言葉。

亜鉛?なんで欲しいの?と聞くと

身長もっと伸ばしたい!

というので父ちゃん早速亜鉛を買った。

サッカー歴10年の高校2年生

もう成長は止まったのか?身長は父ちゃんと同じ174センチ程度。ワールドカップで欧米諸国の選手の平均身長を見て体格に自信を無くす。

思ったより身長伸びなかったのは我が家の食事のせいだったのか?単なる遺伝のせいなのか?

いろいろ責任を感じるので調べたら、意外なことに成長時に摂取する栄養分で身長の伸びは大きく変わることがわかった。

たしかに、僕は両親とも160センチ無い父と母から生まれ、あまり運動もしてないのに173センチまで伸びた。牛乳飲みまくって肉や野菜などバランスよく食べさせてくれた両親のおかげかもしれない。

一方今の僕が親となった家庭では「好きなものばかり食べさせる母親の性格」が災いしたのか?栄養バランスが悪かったようで子どもたちはふたりとも身長が伸びない。ふたりとも運動量は非常に多い生活(スポーツ選手)なのに身長が伸びない。我が家の場合身長伸び無い原因は間違いなく栄養バランスや!と思った。

高校2年生、まだ間に合う!

下の中学生にはちゃんと栄養バランスを!

なんとかしてやろう!

と考え

もろもろ調べたことを以下にまとめます。




成長期にどうやって身長は伸びるのか?

背を伸ばすために必要な栄養は?と考えると、私達昭和生まれの薄い知識ではカルシウムが一番。牛乳飲んでたら背が伸びると思い込んでいます。

しかしかし、、

21世紀の現在、背が伸びる栄養分は何?と聞かれたら良識のある方の多くは「亜鉛」だと答えます。有名な食品メーカーからも亜鉛サプリがたくさん販売されている。

少し無知だったので栄養バランスの悪い食事が多い我が家で子どもたちへ必要な栄養をバランスさせるために健康食品やサプリメントを。。。

  • クラブ活動で走りまくってるのに身長伸び無い子供。
  • きっと親の考える栄養バランスが悪いはず。
  • そういう過程ではサプリに頼らざるを得ない。

そんな思いでサプリを買う際に調べたこと知っておきたいことをまとめておきます。

亜鉛とカルシウム、タンパク質が背を伸ばす

亜鉛は成長ホルモンのもととなる「タンパク質」や遺伝子を作る酵素に含まれています。
骨の発達に直接関わる栄養素として身長や体格を形成する栄養素として重要な役割を持つ。

骨、皮膚、内臓などは新しい細胞を作る際、亜鉛はその成長を司る役割はあるため亜鉛不足になるとタンパク質がうまく合成できなくなってしまい背が伸びにくくなる。

最近の調査では実際に背が高い子供と背が低い子供で体内の亜鉛を比較すると背が高い子供には亜鉛が多い数値が出て言えうとの発表もある。

亜鉛の1日摂取量目安

理想的な摂取量を調べると
男性で1日10mg
女性で1日8mg

ネットや人気亜鉛サプリの使用量からまとめるとこれくらいの量が必要。

とりすぎには注意

1日に150mg以上亜鉛を摂取するなど摂りすぎには要注意。嘔吐やめまいなど急性亜鉛中毒を起こすリスクがあるのでサプリメントで摂取する際は使用上の注意、摂取目安をしっかりと確認し守ること。

急性亜鉛中毒って?

亜鉛の摂取量が過剰になると、体内の鉄分や銅が不足してしまい、鉄欠乏症からの貧血や銅欠乏症からのコレステロール値野異常を引き起こすリスクがあります。その結果立ちくらみ、めまいなどを誘発。

子供に与えても安心のサプリメントを選ぶ

とにかく亜鉛は成長期には背が伸びる手助けをする成分であることは間違いなさそうです。

摂取量は1日10mg~20mgに収まるようなサプリメントを選ぶべきだと判断しました。

DHCの亜鉛

こちらは父ちゃんが最近「活力不足」を感じているため、自分用に購入したもの。

どうやら子供がこれを見てググったところ、身長のびるからオレも欲しい。

そう思ったらしい。

亜鉛の含有量

亜鉛 15mg

クロム 60μg

セレン 50μg

ここに出てくる「亜鉛」「クロム」「セレン」という成分は薄毛になる組み合わせだという情報もあります。

セレントクロムと亜鉛を組み合わせたサプリメントは市場に溢れかえっています。つまり、成長や大人の活力を増強するにはとても良い組み合わせなのですが、それが逆に薄毛体質の人にはハゲる原因となりうる例もあるようです。

このあたり、僕は頭髪剛毛体質なので気にならないのですが、やや毛が弱い息子の場合気になるところです。20代で若禿げとか。。

カプセルですが小さいタイプなのでカプセル嫌いな僕でも飲みやすいほうかなと感じております。

つづいて

買った亜鉛サプリ

  • ディアナチュラル カルシウムマグネシウム亜鉛ビタミンDHC180日分
  • 大塚製薬 ネイチャーメイド亜鉛

とりあえずこの2種類を買いました。

アマゾンパントリーなのですぐ届きます。

ネイチャーメイド 亜鉛

ネイチャーメイドの亜鉛はクロムやセレンなど余計なものを配合していないので薄毛が気になる遺伝子がある子どもでも安心できそうです。

今後ここに使用レポートを書き足していきます。