しじみサプリはうつ病に効果がある
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人生100年時代、ただでさえ安月給で将来不安
今の自分じゃ何を頑張ろうにも、意識をどこへ向けていいのかわからない。
はい、鬱気味な考え方です。
私も同じく、頑張らないとなあ、、と思いつつも頑張れない
今更頑張ってもなあ、、
俺なんて所詮たいしたことない、
と自己否定しがちになります。
そんなよくあるうつ症状は健康には大きな問題はなくとも、長く続くと精神的な悪影響が出やすいと言われています。
うつ状態から脱出するきっかけにサプリメント
個人的には精力増強に効果的なサプリを愛用していました。
アルギニンを含むサプリを毎日継続して服用することで
肉体的にわすかながらも活気が生まれ
心に活力が生まれました。
おおー、精力剤すげーな！
と50歳になってはじめてサプリメントの威力を体感したわけです。
しかし、アルギニンサプリはそもそもが精力増強に向けた配合の物が多い。
なので、いまいち脱うつ状態が長続きしなかった。
そこで、
昔から言われ続けるうつ対策、二日酔い対策などで有名なしじみサプリを試すことになった。
しじみサプリの効果
しじみには軽度のうつ病を改善する報告が多く記録されています。
ストレスに強い身体を作る手助けをする成分を多く含むのがしじみです。
- 病は気から
- 弱い心は弱った肉体から
- 強い心は強い肉体に宿る
なんてふうに昔から言われますが、ストレスや不安に負けない肉体があってこそ鬱になる心の弱さを克服できるのではないか？と考えると納得いきます。
しじみ成分メチオニンの効果
しじみに含まれるメチオニンという成分はストレスの軽減に効果があるとされています。
後悔の感情や悲しい気持ちをつくる原因となる成分がヒスタミンといいます。
このヒスタミンを分解するのがメチオニンという成分で、くよくよしたり、元気が出ないよきに分泌されているヒスタミンをメチオニンが作用して気分を回復するといったものです。
メチオニンは脳内のドーパミンやセトロニン、という神経伝達物質を作り出すのに必要な成分でもあるようです。
ドーパミンといえばやる気の源になる脳内物質です。
セロトニンは精神を安定させたり幸福感を感じさせる物質だとされています。
まとめると、メチオニンはストレスから精神を開放し安定させ、かつ
前向きでやる気の出る感情を生み出す物質を作り出す働きがあるとうことです。
なるほど、うつ病対策にもってこいな体内活動ですね。
ビタミンB群の効果
先に上げた神経伝達物質（ドーパミンやセトロニン）を作り出すにはビタミンB群も書かせません。しじみにはビタミンB群が含まれています。中でもビタミンB12が多く含まれており、このビタミンB12じゃ野菜など植物からは摂取できない貴重なビタミンB栄養素として健康サプリ業界では昔から注目されています。
しじみ成分オルチニンの効果
体の不調、精神的に不安定、なんだか不調
そういう時は疲労感が溜まったり、無性にイライラしたりすることがあります。
こういう精神的不調の際にはアンモニアが体内に溜まっっている状態なんだそうです。
アンモニアは人間の体が作り出す老廃物です。おしっこにも多く含まれてるのは有名ですよね。
そんなイライラの原因となるアンモニアですが、このアンモニアを分解してくれる作用を持つのがオルチニンです。
オルチニンはしじみの成分です。
オルチニンはアミノ酸の1種で。有害なアンモニアを尿素に変換する尿素回路を構成する物質の一つです。そしてそのオルチニンを多く含む自然食材がしめじです。
オルチニンの副作用
オルチニンは成長ホルモン誘導体であり、同じアミノ酸の一種であるアルギニンとともにサプリメントに配合されることが多いです。
そのため副作用を疑われることもありますが、オルチニンにおいては特に副作用は認められていないとする文献が多いようです。
しじみ成分を凝縮したサプリメント
先に上げたようにしじみには多くの抗うつ、抑うつが期待できる成分が含まれています。
さらにしじみサプリはそんなしじみエキスを凝縮した製品が多く販売されています。
中でも国産しじみを贅沢に使い、しじみの貝殻の成分カルサイトを配合した「ザ・しじみ」なサプリとしてしじみんが有名です。
しじみエキスを使ったサプリとして人気ナンバーワンの実績があります。
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うつ気味な方へ
うつ状態とまではいかなくとも私のように将来不安でなんだかやる気が出ない。
やる気が出にくいけど、まだまだ人生先は長い。
そんな考えても仕方ない負の思考ループに入ってる方はアルギニンサプリで活力を生み出すのも一つですし、多くの先輩方が愛用しているしじみサプリで脳内の分泌物の変化を期待するも一つです。
私はサプリを飲むようになってから早朝のウォーキングをするようになりました。
早起きは面倒だし、10年以上の運動不足で関節も痛い、体重も増えて動くのすら面倒。
そんな私でもウォーキングを習慣化できているのはやはりこれらのサプリの影響が無いとは言えないわけです。
30代40代でもっと体が元気な頃に運動してなかったのに50歳のうつ状態から復活してウォーキングが習慣化できています。
今のもやもやした気持ちから逃れるためのきっかけづくりとしてサプリを選んで見るのも一つの手段です。
とはいえ、
一番いいのは運動することだと思うので、
サプリというきっかけなしでも動き出せる人ならサプリは不要ですね。
まだまだ先の長い人生なので、お互い頑張っていきたいですね。
しじみエキスのサプリで一番人気の商品がこれです
今なら最安値1000円でお試しできます。
※継続購入契約になりますが、いつでも解約できるので合わなければストップできるので初めての方にもおすすめです。
