太り過ぎで腰痛が激しいズボンのボタンが閉まらないし千切れます

太り過ぎで腰痛が激しい

ズボンのボタンが閉まらない

そんな苦痛を抱えているのはあなただけではありません。

 

この私もかなりキツイです(;_;)

スポンサーリンク

私の肥満状況と腰痛(今)

太りすぎて自然に履けるパンツ(ズボン)がない。

 

大きめサイズで履きやすかったズボンでさえも

普通に生活してると

 

  • ボタンが千切れて飛んでいく
  • チャックが壊れる

 

今はそんな状態です。

※写真 だらしない腹

見た目だけならいいのですが、、

腰がかなり痛いです。

 

もともとぎっくり腰からの腰痛持ちです。

 

見た目だけでなく腰痛が大変なことになってます。

 

太りすぎて腰の痛みが大変なことに。。

寝てても腰が痛い

最近は寝てても腰が痛い。

 

仰向けに寝ると腰がいたいので

最近は横向いて寝てます。

 

あまりにも腰がいたいので

体重何キロあるのかな?

久しぶりに体重計に乗ってみると

見えにくいけど

82.9kgです。

 

だいぶ太ってしまった。

 

先日、スーパー銭湯にある

正確な体重計に乗ると84kgでした。

 

体重増えたせいで腰が痛いはず。

 

とにかく

平常時より体重10kg程度増えているので

めちゃくちゃ腰が痛いです。

 

寝てても腰が痛い。

 

もうこれは痩せるしか無い!

 

 

と本気で考えるレベルです。

 

寝てても腰痛いんですよ。。

もうこれは

ダイエットを本気で考えるしか無いですよね?

 

今年50歳、真面目にダイエットを考える

こうみえても、

もともとは痩せ型です。

 

 

過去にダイエットなど考えたこともなく、

腹減ったら勝手に痩せるやろ!

くらいの感覚だったので己の体型や体重を気にしたことがない。

 

女性なら

こんな体型になるまで

放置できないものかもしれませんが、

そのあたり

無頓着に生きてきた中年男。

 

 

実は、昨年から

ダイエットには気を使い始めてるのですが、

それすら忘れている。

玄米ブラン「メープルくるみ」腹持ちなどレビュー朝食ダイエットしながら血行改善を目指す
肩こりと腰痛に悩まされ、原因は運動不足と加齢によるものだと理解しております。 しかし、運動は続かない。 おかげで余分な脂肪がは増え続け、30代で60kgだった体重が現在78.5kg 80kgに乗ると風邪を引いたり、ヒザやく...

 

 

そんなダイエットに無頓着なアラフィフ男。

 

今回の激しい腰痛になるまでダイエットへの取り組みも甘かった。

 

この体型、

この体重になって

この痛みを持ち、

同時に感じることがあります。

太ると想像以上に「しんどい」

 

最近、生きてるだけでしんどいです。。

重たいからしんどい。

 

体重が増えるとデメリットだらけです。

 

  • しゃがむのしんどい
  • 起き上がるのしんどい
  • 寝るのもしんどい
  • 腰が痛い
  • 寝てても腰が痛い
  • ラジオ体操すらできない

 

もう最悪な体調。。

 

今回体重計を見る前、

昨年の夏頃、風呂屋で見た体重計では

体重74kgでした。

 

普段はそんなもんです。

72kg~78kgくらいで体重は変動する。

 

過去、40代前半で81kgを経験したが、

80kg超えるたびに風邪をひく

体調悪化する。

というのを経験し、一応80kgまでなら大丈夫。

 

そう思って生活してた。

でも、もう辞めないと危ない。

 

今回の肥満の原因がだいたわかってます。

ストレスによる肥満

50歳を前に、49歳で初めてストレスを感じています。

 

ここ4年ほど仕事の調子が悪く

昨年一瞬、売上戻したものの2018年8月以降はさっぱり。

 

昨年2018年10月頃から

  • 早く、売上戻さなくちゃ
  • 早く、生活安定させなきゃ
  • やばい、金が足りない

 

 

みたいなことを考えるようになり

不安から、毎晩食事が増えました。

 

今の生活サイクル

  • 夕方4時くらいに帰宅
  • 4時から晩酌
  • 7時には一眠り
  • 12時ころ目覚める
  • 勉強
  • また寝る
  • 4時位に起きる
  • 8時に事務所へ行く
  • 勉強
  • 作業
  • 4時に家帰る
  • 飲む

 

 

こんな感じの期間が続き、

体重見たらエライことに。。

 

 

なんとなく食べ過ぎかな?

と思ってましたが、

やはり食べ過ぎです。

 

毎日

4時から飲み食いして12時まで

子どもたちや家族と過ごす時間が嬉しいから

どうしてもダラダラ食べ続け、飲み続ける。

 

これを4ヶ月ほどやったら10kg体重増えました。

 

 

とりあえず食事を調整します。

ちょっと痩せる方向で調整します。

 

食事回数を1回抑えて置き換えダイエット

中年オヤジの定番ダイエットです。

 

女性に人気の一食置き換えダイエット

私の場合

朝、昼、夜としっかり食事します。

しかし、一食でも抜けば体重はカンタンに2kgほど減る。

現状はまだ「太りたて」

なので、

食事回数をへらすことで少し体重を落とす。

さらに

食事の量を減らし、胃を縮める。

 

量と回数をトータルで減らし

少量で満腹感を得られるよう調整していきます。

 

私の場合、

やや肉食傾向で魚もよく食べる

しかし、

  • フルーツも野菜も摂取が少ない
  • ビタミンBと繊維質の摂取が少なすぎる

 

なので、

 

置き換えするならそこも補充するスムージーがいい。

スムージーを1食挟むべし

 

食事を置き換えるなら

酵素、ビタミン、食物繊維

この3つは欲しい私です。

なので

こういうのが欲しい

女性に人気の【超高級】レッドスムージー>> 

 

置き換えなら基本はコレですね。

 

ただ、

もうちょい安いのがほしい。

女性のように「」を追求してたら、高級品のほうがいいですよね。

 

しかし、、

中年オヤジには

もうちょい手頃な価格のものが良い。

 

なのでこれにしました。

ほかもお試し中ですが

このカゴメのスムージー

お手頃でいい!

 

 

 

これ、

定期便のほうが少し安いですが、

味がいろいろあるので、

まずは安定の「ピーチ」でお試しですね。

 

 

なかなか甘くて飲みやすくて

 

繊維がぎゅーっ!と

お腹の脂肪を絞り出してくれそう。

 

飲むだけで痩せる

これが一番楽チンですね(笑)