「亜鉛がほしい」
昨日、息子がぽつりと放った言葉。
亜鉛？なんで欲しいの？と聞くと
身長もっと伸ばしたい！
というので父ちゃん早速亜鉛を買った。
高校生 身長伸び悩む
サッカー歴１０年の高校２年生
もう成長は止まったのか？
身長は父ちゃんと同じ174センチ程度。
ワールドカップで欧米諸国の選手の平均身長を見て体格に自信を無くす。
思ったより身長伸びなかったのは我が家の食事のせいだったのか？
単なる遺伝のせいなのか？
いろいろ責任を感じるので調べたら、
意外なことを知った。
成長時に摂取する栄養分で身長の伸びは大きく変わることがわかった。
たしかに、僕は両親とも160センチ無い父と母から生まれ、あまり運動もしてないのに173センチまで伸びた。
牛乳飲みまくって肉や野菜などバランスよく食べさせてくれた両親のおかげかもしれない。
一方、今の僕が親となった家庭では
「好きなものばかり食べさせる母親の性格」
が災いしたのか？
栄養バランスが悪かったようです。
子どもたちはふたりとも身長が伸びない。
ふたりとも運動量は非常に多い生活（スポーツ選手）
なのに身長が伸びない。
我が家の場合
身長伸び無い原因は間違いなく栄養バランスや！
と思った。
高校2年生、まだ間に合う！
下の中学生にはちゃんと栄養バランスを！
なんとかしてやろう！
と考え
もろもろ調べたことを以下にまとめます。
成長期にどうやって身長は伸びるのか？
背を伸ばすために必要な栄養は？
と考えると、
私達昭和生まれの薄い知識ではカルシウムが一番。
牛乳飲んでたら背が伸びると思い込んでいます。
しかしかし、、
21世紀の現在、背が伸びる栄養分は何？
と聞かれたら
良識のある方の多くは「亜鉛」だと答えます。
有名な食品メーカーからも亜鉛サプリがたくさん販売されている。
少し無知だったので栄養バランスの悪い食事が多い我が家で子どもたちへ必要な栄養をバランスさせるために健康食品やサプリメントを。。。
- クラブ活動で走りまくってるのに身長伸び無い子供。
- きっと親の考える栄養バランスが悪いはず。
- そういう過程ではサプリに頼らざるを得ない。
そんな思いでサプリを買う際に調べたこと知っておきたいことをまとめておきます。
亜鉛とカルシウム、タンパク質が背を伸ばす
亜鉛は成長ホルモンのもととなる「タンパク質」や遺伝子を作る酵素に含まれています。
骨の発達に直接関わる栄養素として身長や体格を形成する栄養素として重要な役割を持つ。
骨、皮膚、内臓などは新しい細胞を作る際、亜鉛はその成長を司る役割はあるため亜鉛不足になるとタンパク質がうまく合成できなくなってしまい背が伸びにくくなる。
最近の調査では実際に背が高い子供と背が低い子供で体内の亜鉛を比較すると背が高い子供には亜鉛が多い数値が出て言えうとの発表もある。
亜鉛の１日摂取量目安
理想的な摂取量を調べると
男性で１日10mg
女性で１日8mg
ネットや人気亜鉛サプリの使用量からまとめるとこれくらいの量が必要。
とりすぎには注意
１日に150mg以上亜鉛を摂取するなど摂りすぎには要注意。
嘔吐やめまいなど急性亜鉛中毒を起こすリスクがあるのでサプリメントで摂取する際は使用上の注意、摂取目安をしっかりと確認し守ること。
急性亜鉛中毒って？
亜鉛の摂取量が過剰になると、体内の鉄分や銅が不足してしまい、鉄欠乏症からの貧血や銅欠乏症からのコレステロール値野異常を引き起こすリスクがあります。
その結果立ちくらみ、めまいなどを誘発。
副作用は大丈夫？
いろいろ調べてると
亜鉛って副作用とか大丈夫なのか？
と不安にもなる。
副作用は無いにせよ、
バランスの悪い食事に偏ったサプリメントを与える食生活は素人目に見ても良い食生活とは思えない。
単純にバランスの良い栄養補給のほうが身長伸びるのではないか？
そう思うのです。
子供に与えても安心のサプリメントを選ぶ
とにかく亜鉛は成長期には背が伸びる手助けをする成分であることは間違いなさそうです。
摂取量は1日10mg～20mgに収まるようなサプリメントを選ぶべきだと判断しました。
DHCの亜鉛サプリのレビュー
こちらは父ちゃんが最近「活力不足」を感じているため、自分用に購入したもの。
どうやら子供がこれを見てググったところ、身長のびるからオレも欲しい。
そう思ったらしい。
亜鉛の含有量
亜鉛 15mg
クロム 60μg
セレン 50μg
ここに出てくる「亜鉛」「クロム」「セレン」という成分は薄毛になる組み合わせだという情報もあります。
セレントクロムと亜鉛を組み合わせたサプリメントは市場に溢れかえっています。つまり、成長や大人の活力を増強するにはとても良い組み合わせなのですが、それが逆に薄毛体質の人にはハゲる原因となりうる例もあるようです。
このあたり、僕は頭髪剛毛体質なので気にならないのですが、やや毛が弱い息子の場合気になるところです。20代で若禿げとか。。
カプセルですが
小さいタイプなので
カプセル嫌いな僕でも飲みやすいほうかなと感じております。
つづいて
買った亜鉛サプリ
- ディアナチュラル カルシウムマグネシウム亜鉛ビタミンDHC180日分
- 大塚製薬 ネイチャーメイド亜鉛
とりあえずこの2種類を買いました。
アマゾンパントリーなのですぐ届きます。
ネイチャーメイド 亜鉛
ネイチャーメイドの亜鉛はクロムやセレンなど余計なものを配合していないので薄毛が気になる遺伝子がある子どもでも安心できそうです。
今後ここに使用レポートを書き足していきます。
結果、
身長は亜鉛だけでは伸びない
これらの亜鉛サプリを毎日飲み続けました。
半年以上経過しましたが、
高校2年生で全く身長は伸びませんでした。
もう高2だから手遅れ？
そう思いつつも
まだ諦めたくない
まだ高校2年生
最後のひと伸びはあるはず。
そう信じて調べ直しました
食事が悪すぎるので身長伸び無い
いろいろ調べていくと我が家の場合
身長伸び無い理由は亜鉛だけじゃないと思い始めました。
やっぱり我が家は食事です。
我が家の場合、根本的に栄養バランスがよくない食事が多い。
妻には言いにくいが、毎日野菜なしの食事で冷凍食品の弁当ばかり。
とにかく毎日の弁当が茶色い揚げ物でいっぱい。。
こりゃ、もっと伸びるものも伸びないなあ、、と
不安になり、、、
嫁には言いづらいので。。ｗ
これを試すことに
運動しよく寝てるのに身長伸び無い高校生
遺伝が原因で伸びないとすれば
それは原因の2割程度
運動、睡眠、栄養
これが成長における３大重要ポイントですが
こうやって見る限り
我が家の場合
間違いなく栄養素がバランス悪すぎる。
毎日子どもたちの弁当が茶色い冷凍食品で埋め尽くされている。
見てて可愛そうだけど嫁には言いづらい。。
だから
子供でも摂取しやすいサプリを選びました。
口コミでも中学生や高校生が身長伸ばせたと人気のサプリです。
