スマホの小さい文字が見えにくい！！
40代だと気づいてない人も多いですが、
それ老眼ですよ！
老眼でスマホの文字が見えにくい！40代・50代の悩みを解決する方法
老眼とは？40代・50代で急に視力が低下する理由
「老眼」とは、加齢に伴い目の調節機能が低下し、近くのものに焦点を合わせにくくなる状態を指します。一般的に40代以降に現れ、以下のような理由で視力が低下します。
水晶体の弾力性の低下
加齢により水晶体の弾力性が失われ、近くのものに焦点を合わせる際に十分に厚くならないため、視力が低下します。
毛様体筋の衰え
毛様体筋が弱まり、水晶体の厚さを調節する力が低下し、近くのものが見えにくくなります。
水晶体の硬化
水晶体が硬くなることで、調節機能がさらに低下し、老眼が進行します。
近視や遠視の影響
近視や遠視がある場合、老眼の症状がより顕著に現れることがあります。近視の人は老眼を自覚しにくい一方、遠視の人は早く老眼を感じることが多いです。
その他の要因
目の疲れやストレス、生活習慣も視力低下に影響を与えることがあります。
対策
対策法としては
- 老眼鏡の使用：近くのものを見る際に老眼鏡を使用する。
- 定期的な眼科検診：早期発見・対策が重要。
- 目の健康維持：バランスの取れた食事や適度な運動を心がける。
老眼の主な原因
40代・50代で急に視力が低下するのは、総合的にこれらの加齢による身体的変化が主な原因です。
- 水晶体の硬化：加齢により水晶体が硬くなり、ピントを合わせにくくなる
- 毛様体筋の衰え：目のピント調整を行う筋肉が弱くなる
- 目の乾燥：スマホやPCの使用でまばたきが減り、目が疲れやすくなる
だからスマホの小さい文字とかアプリの表示って見えにくいですよね
そんなときは以下の対策してみましょう
スマホや書類 小さい文字が見えにくいときの対策
スマホの設定を変更する
- フォントサイズを大きくする
- 画面の明るさやコントラストを調整する
- ブルーライトカット機能を使う
目のストレッチを取り入れる
- 目を上下左右に動かす
- 30cm先と5m先を交互に見る
- 目をギュッと閉じて開く動作を繰り返す
適度に休憩を取る
長時間のスマホ使用は目の負担になります。
1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけましょう。
さて、
スマホの文字が見えにくいのは仕方ないとして
なんとか老眼の進行を遅らせたり、サプリで目の健康を維持できるものは無いでしょうか
老眼対策におすすめの成分とサプリメント
老眼の進行を遅らせ、目の健康を維持するために役立つサプリメントを紹介します。
ルテイン＆ゼアキサンチン
ブルーライトや紫外線から目を守る成分
- ルテインは網膜を保護し、老眼の進行を遅らせる
- ゼアキサンチンは目の酸化ストレスを軽減
- 視界のコントラスト感度を向上させ、より鮮明に物を見るサポートをする
- 長時間のスマホ使用による眼精疲労を軽減する効果が期待できる
おすすめサプリ例
DHC ルテイン
ネイチャーメイド ルティン
特におすすめ（私も愛用）
ロートV5粒アクトビジョン
ルテイン・ゼアキサンチンを配合
ロートV5粒アクトビジョンは、機能性関与成分としてルテインとゼアキサンチンを配合しています。
関連記事
アスタキサンチン
目のピント調節をサポートする成分
- 目の筋肉疲労を和らげ、スマホを見続けても疲れにくくする
- 強力な抗酸化作用があり、目の細胞を守る
- 血流を改善し、目の酸素供給を増やすことで老眼の進行を遅らせる
- 視力の回復を助ける研究結果も報告されている
おすすめサプリ例
ファンケル アスタキサンチン
NOW Foods アスタキサンチン
DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）
目の乾燥を防ぎ、視力の健康をサポート
- 涙の質を改善し、目のうるおいを保つ
- 血流を良くし、目の疲れを軽減
- 網膜の機能をサポートし、加齢による視力低下を予防
- 眼精疲労を和らげ、視界をクリアに保つ
おすすめサプリ例
大正製薬 DHA・EPA
オメガ3フィッシュオイル（海外製）
まとめ：今日からできる老眼対策で快適なスマホライフを！
40代・50代になると、老眼によってスマホの文字が見えにくくなります。
しかし、
✅ スマホの設定を変える
✅ 目のストレッチを行う
✅ 適度な休憩を取る
✅ ルテイン・アスタキサンチンなどのサプリを活用する
といった対策を実践することで、目の負担を減らし、快適にスマホを使うことができます。
「最近スマホの文字が見えにくい…」と感じたら、今日から目のケアを始めてみましょう！
おすすめ（私も愛用）
ロートV5粒アクトビジョンのレビュー